Zapraszam do samodzielnego praktykowania Metody Feldenkraisa. Poniżej udostępnione są moje scenariusze lekcji. Do części z nich dostępne są też nagrania audio na stronie Lekcje Feldenkraisa | Słuchanie bezpłatnie w SoundCloud .

Jest to chyba największy zbiór bezpłatnych lekcji Metody Feldenkraisa w języku polskim. Jeśli uważasz, że te lekcje mogą być dla kogoś pomocne i interesujące, to podeślij mu/jej link do tej strony. Zapraszam też do wsparcia tego przedsięwzięcia na Lekcje ruchowe Feldenkraisa | zrzutka.pl . Dzięki temu kolejne scenariusze i nagrania będą dodawane.

Korzystajcie!

Lekcja 1. Przechylanie skrzyżowanych kolan

Lekcja 2. Unoszenie głowy

Lekcja 3. Zbliżanie łokcia do kolana

Lekcja 4. Przetaczanie do tyłu cz.1

Lekcja 5. Przetaczanie do tylu cz.2

Lekcja 6. Sięganie i przetaczanie

Lekcja 7. Przetaczanie z brzucha na plecy

Lekcja 8. Unoszenie głowy na brzuchu cz.1

Lekcja 9. Unoszenie głowy na brzuchu cz.2

Lekcja 10. „Martwy ptak”

Lekcja 11. Oczy cz.1

Lekcja 12. Oczy cz.2

Lekcja 13. Przetaczanie z boku na plecy

Lekcja 14. Z leżenia do siedzenia

Lekcja 15. Cztery punkty

Lekcja 16. Przekręcanie głowy i zginanie nóg

Lekcja 17. Łokcie pod kątem prostym na brzuchu

Lekcja 18. Przesuwanie głowy ręką po łuku

Lekcja 19. Falowanie kręgosłupa przy przechylonych nogach

Lekcja 20. Unoszenie głowy w rotacji na boku

Lekcja 21. Oczami, głową i nogami równocześnie

Lekcja 22. Od leżenia do podparcia na rękach i kolanach (taneczna)

Lekcja 23. Oddech

Lekcja 24. Zegar na siedząco

Lekcja 25. Przechylanie złączonych nóg (krótka)

Lekcja 26. Stopa do głowy

Lekcja 27. Zegar przed nosem

Lekcja 28. Skręt na siedząco

Lekcja 29. Oparcie na głowie

Lekcja 30. Wstawanie za głowę

Lekcja 31. Przetaczanie miednicy leżąc na brzuchu

Lekcja 32. Wyciąganie ramion aby wstać na kolana

Lekcja 33. Odmrażanie barków

Lekcja 34. Unoszenie nogi na siedząco

Lekcja 35. Oddalanie kolan leżąc na boku

Lekcja 36. Wstawanie z leżenia na brzuchu

Lekcja 37. Dłonie do pięt na leżąco

Lekcja 38. Kręgi ramion po podłodze

Lekcja 39. Kółka stopami

Lekcja 40. Unoszenie barków leżąc na plecach

Lekcja 41. Zbliżanie łokcia do kolana

Lekcja 42. Oddech i przetaczanie miednicy

Lekcja 43. Unoszenie głowy i łokcia na brzuchu

Lekcja 44. „X”

Lekcja 45. Zgięcie boczne leżąc na boku

Lekcja 46. Zbliżanie łokcia do kolana cz.2

Lekcja 47. Unoszenie stopy i kolana leżąc na brzuchu

Lekcja 48. Wyciąganie pięty leżąc na plecach

Lekcja 49. „X” cz.2

Lekcja 50. Lekcja combo

Lekcja 51. Zbliżanie łokcia do kolana

Lekcja 52. Unoszenie głowy na brzuchu

Lekcja 53. Wyciągnie ręki aby przetoczyć się na bok

Lekcja 54. Przywodziciele i odwodziciele

Lekcja 55. Przetaczanie się

Lekcja 56. Wydłużanie zamiast rozciągania

Lekcja 57. Z leżenia do stania na kolanach i rękach

Lekcja 58. Zegar pod miednicą

Lekcja 59. Palce stóp

Lekcja 60. Kręgi ramionami cz.2

Lekcja 62. Wstawanie z podłogi po spirali

Lekcja 63. Unoszenie miednicy z kieliszkiem

Lekcja 64. Przechylanie skrzyżowanych kolan cz.2

Lekcja 65. Oddech cz.2

Lekcja 66. Zgięcie boczne cz.2

Lekcja 67. Pełzanie

Lekcja 68. Siedzenie na krześle i wstawanie z krzesła

Lekcja 69. Stopy

Lekcja 70. Z leżenia do siedzenia cz.2

Lekcja 71. Bilardowa bila

Lekcja 72. Przechylanie złączonych nóg cz.2

Lekcja 73. Przetaczanie się cz.2

Lekcja 74. Chodzenie