Rozszerzony dekalog, czyli 11 zasad na czym polega Metoda Feldenkraisa

1. Umysł programuje to, jak działa mózg – rodzimy się z bardzo małą ilością odruchów, większości z nich uczymy się już po narodzinach. Na samym początku duża masa neuronów jest nie połączona. Jest niezorganizowana. W trakcie nauki neurony łączą się między sobą. Każdy z nas uczy się na swój sposób. Dlatego też, każdego mózg jest […]

O chorowaniu jako doświadczeniu, które zmienia

„Przyjmuj niełaskę jako przyjemną niespodziankę. / Ceń nieszczęścia jak własne ciało. / Dlaczego powinniśmy przyjmować niełaskę jako przyjemną niespodziankę? / Ponieważ niełaska to dobrodziejstwo; / Popadnięcie w nią jest przyjemnym zaskoczeniem, / Podobnie jak odzyskanie łaski! / Dlatego powinniśmy przyjmować niełaskę jako przyjemną niespodziankę. / Dlaczego powinniśmy cenić nieszczęścia jak własne ciało? / Ponieważ nasze […]

O byciu wrażliwym i adekwatnym

Czasami w języku jeden termin służy do nazwania dwóch różnych pojęć, do wyrażenia dwóch różnych zjawisk. Tak też jest ze słowem „wrażliwość”. W jednym znaczeniu mówimy, że ktoś jest wrażliwy, gdy chcemy podkreślić, jak bardzo przejmuje się drobnym zdarzeniem czy jak łatwo zranić go najmniejszą uwagą. Im przyczyna w naszym odczuciu bardziej błaha i nieznaczna, […]

Feldenkrais na 3 poziomach

Na pierwszym poziomie to zestaw zajęć ruchowych. Uczę się, jak lepiej poruszać się, jak łatwiej siadać, jak płynniej wstawać, jak pełniej obracać się i skręcać, jak swobodniej chodzić. Uczę się ruchu naturalnego, tak jak uczyłem się go spontanicznie, gdy byłem małym dzieckiem, ale… potem niestety przestałem, bo nałożono mi buty, bo usiadłem w szkolnej ławce, […]

Swobodne biodra, plecy bez bólu, spokój – warsztaty jesień 2015

Co to jest? Metoda Feldenkraisa to praktyka rozwoju osobistego oraz metoda rehabilitacji ruchowej. Opracowana przez dr fizyki i inżyniera Moshe Feldenkraisa, jednego z pierwszych Europejczyków posiadających czarny pas w judo. Naukowiec w oparciu o odkrycia neurobiologii oraz zainspirowany wschodnimi sztukami walki oraz naturalnym ruchem dzieci i zwierząt opracował kilkaset lekcji ruchowych. Każdy z nas może […]

Praca Metodą Feldenkraisa wzbogaceniem treningu ruchowego

artykuł opublikowany w „Magazynie Trenera” nr 01/2014 Moshe Feldenkrais był jednym z pierwszych w Europie posiadaczy czarnego pasa w judo. Wykorzystał naturalność „łagodnej drogi” w wypracowaniu swojej Metody. Większość trenerów i instruktorów ruchu spotkała się z pytaniem, co sprawia, że przeciętna osoba staje się mistrzem. Jak mistrz zanim stał się mistrzem znalazł swoją własną drogę […]

Metoda Feldenkraisa "uczy się uczyć" dla tancerzy

Rozpoczynam swoją codzienną praktykę od… odpoczynku na plecach. Chwilę, aż dźwięki i kurz ulicy opadną spokojnie gdzieś obok. Następnie ruch głowy w jedną, potem w drugą stronę. Przy czym „ruszam” byłoby tutaj przesadnym określeniem. Raczej „wprawiam w ruch” i cierpliwie czekam. Uważnie obserwuję jak dzisiejszy ruch niejako sam wydarza się. Gdzie go czuję? W kręgosłupie? […]

Jakościowe zajęcia ruchowe

To jak się ruszamy, wpływa na nasze zdrowie, wygląd i samopoczucie. Jak w przypadku wielu rzeczy i aspektów naszego życia, jakość jest ważniejsza od ilości. Paradoksalnie, mniej znaczy więcej. Czy znasz ludzi, którym dużo rzeczy przychodzi łatwo i bez wysiłku oraz takich, którzy wydają się walić głową w mur bez żadnych rezultatów? Zatem zamiast wylewać […]